Cart

Τελικά το τρέξιμο στο βουνό και σε ομαλό έδαφος έχουν διαφορά;

Η απάντηση της επιστήμης για το τρέξιμο σε διαφορετικά εδάφη

Τελικά είναι το τρέξιμο στο βουνό και σε χωμάτινα εδάφη πιο ασφαλές από το τρέξιμο σε πλακόστρωτα εδάφη;

Αν ρωτήσουμε τους περισσότερους δρομείς ή και προπονητές πιθανότατα να μας απαντήσουν με βεβαιότητα πως είναι!

Ωστόσο, μία πρόσφατη έρευνα έρχεται να… σπάσει αυτόν τον δρομικό μύθο.

Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Science and Medicine in Sport ισχυρίζεται πως το τρέξιμο σε εδάφη όπως χώμα, λάσπη και γενικά σε τερέν που συναντάς σε trail διαδρομές, είναι εξίσου ασφαλές για τα πόδια, όπως και το τρέξιμο σε πιο σκληρά εδάφη.

Οι ερευνητές “χρησιμοποίησαν” 15 δρομείς που εκτελούσαν προπονήσεις σε ορεινά εδάφη αλλά και σε πλακόστρωτα εξετάζοντας διάφορους παράγοντες που αφορούν στην βιομηχανική του αστραγάλου και την απόσβεση των κραδασμών.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι στις συγκεκριμένες παραμέτρους που εξέτασαν και αφορούν στο πόσο επιβαρύνονται τα πόδια από τους κραδασμούς, δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές ανάμεσα στα διαφορετικά εδάφη.

Με βάση αυτό, οι ερευνητές σχολίασαν ότι το τρέξιμο, το οποίο είναι γενικά ασφαλές για τα πόδια, δεν φαίνεται να επιδρά διαφορετικά στα πόδια των δρομέων, είτε τρέχουν στο βουνό είτε στην άσφαλτο.

Σε κάθε περίπτωση…

Θα πρέπει να πούμε, ωστόσο, ότι υπάρχουν αρκετοί παράμετροι που επιδρούν στην εμφάνιση των τραυματισμών, ενώ είναι αποδεδειγμένο ότι η απότομη αύξηση του φορτίου της προπόνησης (όγκος, ένταση) είναι αυτή που ευθύνεται σε μεγαλύτερο βαθμό για την πρόκλησή τους!

Πηγή


Kostas Rammos

Personal Trainer, Photographer, Videographer, Audio engineer, Turntablism Dj (Dj Vinyl), Musician (Saxophone), Web & Graphic Designer, UI/UX Designer, Digital Marketer, Social Media Marketing & SEO Expert.

0 Comments

Leave a Reply

Avatar placeholder

Your email address will not be published. Required fields are marked *